כיצד להפסיק את השלכת השותפים הטובים

אז שמתם לב כי אתם מתקשים עם מערכות יחסים. אולי להיות פגיעים באמת מכעיס אותך, כך שאתה נוטש מערכות יחסים רכות ואכפתיות מסיבות ולא מסוכנות. אולי אתה מגלה שאתה מאבד את תחושת הרצון והעצמיות שלך יותר ויותר בכל יום. או אולי אתה מגלה שאתה תמיד נותן יותר מדי במערכות היחסים שלך ועכשיו אתה מוצא את עצמך ריק. אולי אתה מכור באשמה בקיומך - איך זה הוגן שעליך להיות כל כך הרבה אם זה אומר שלאדם אחר יש פחות? הדברים הללו הם כל סימנים לסוגיות בינאישיות עמוקות יותר, וזה ייקח זמן לעבוד על הבעיות הללו. נראה שאי אפשר אפילו לחשוב להתחיל לשנות את ההתנהגות הזו בעצמך וזהו מסע קשה להפליא. אבל זה כל כך הכרחי. אז תפוס יומן, הזמן פסק זמן מההתחייבויות שלך, והתכונן לצלול אל נפשך.
זהה את הבעיות האישיות שלך. חשוב על מערכות היחסים שלך בעבר וכיצד ומדוע הם הסתיימו. שקול את כולם ונסה למצוא דפוס בהתנהגות שלך. זה יכול להיות מועיל מאוד לנהל יומן, לעקוב אחר הרגשות שלך ככל שמתרחשים מערכות יחסים, או לפתוח יומן עכשיו כדי להרהר על העבר.
שאל את עצמך שאלות על התנהגותך במערכות יחסים. האם אתה יוצא עם אנשים שמרוחקים או אדישים, או שאתה יוצא עם אנשים שאכפת לך? מהן הרגשות שלך לפני פירוק מערכות יחסים, במהלך ואחרי? האם אתה אוהב את האנשים שטוב לך, או שאתה עוזב אותם כי אין לך רגשות כלפיהם? האם אתה מרגיש "פחות מ"כולם מסביבך?
קבע את הפחדים שלך ונסה להתמודד איתם. רוב האנשים מפחדים נורא מפגיעות. לאפשר למישהו קרוב מספיק לראות את הפגמים, הפגמים והכישלונות שלך זה רעיון מבהיל, אבל אתה לא יכול להגן על עצמך מפני דחייה או פיטורים מבלי גם להגן על עצמך מפני אהבה והוקרה.
הבינו שבני האדם נועדו להיות חברותיים. אנו בנויים לבנות קשרים זה עם זה ולהחליף אנרגיה. אינך יכול לבזבז את כל זמנך במתן לבן זוגך מבלי לאפשר לו אף פעם לתת לך אהבה. אינך יכול להקדיש את כל זמנך לאהוב לבן זוג אדיש ומרוחק, ואינך יכול להתכווץ כדי למזער את השפעת קיומך.
הכירו דפוסים מזיקים בהתנהגותכם. האם אתה מגלה שאתה הופך את עצמך לקטן ככל האפשר במערכות יחסים כדי לנסות לשמור על איזון? זה יכול להראות את עצמו בדרכים רבות. לדוגמה, להרעיב את עצמך, להשתטט, לדבר פחות ופחות, לאבד את תחושת הרצון והשאיפה שלך לספק את רצונו של האדם במקום זאת. פגיעה עצמית ומחשבות אובדניות יכולות להיות גם סימן לכך שאתה מנסה לאבד את עצמך כדי לפנות מקום לאחרים.
הרהור בילדותך. האם תמיד היית בטוח שההורים שלך, המשפחה המורחבת וחברים באמת אהבו אותך, גם כש טעית או התנהגת בצורה "לא שגרתית", או שנפגשת עם ביקורת מתמדת בכל שלב של דרך, והכרת להאמין שאתה מעולם לא הספיקו?
מצא שלום עם העבר כדי שתוכל לשחרר את עצמך. להיות נאהב ללא תנאי היום לא יתקן את הזיכרונות מילדותך של להיות לא רצוי או לא הולם. עד שתוכל להתמודד עם העבר באופן מלא, והפחדים והדאגות שצברת ממנו, לא תוכל לאף אחד לאהוב אותך. אתה יכול אפילו לחפש מערכות יחסים בהן אין אהבה.
עשו חשבון נפש בכדי לגלות כל שקרים שהפנמתם במהלך השנים. יש כל כך הרבה שקרים שאומרים לנו בחיינו שאנחנו מאפשרים לעצמנו להאמין בלי לפקפק בהם. יש כל כך הרבה שקרים שאנחנו מספרים לעצמנו גם. אולי תמיד האמנת שאתה לא מספיק, או לא שווה לאהוב. אולי אתה חושב שהליקויים שלך גדולים מכדי שאף אחד יוכל להתגבר עליהם, או שלמרות שאתה מכיר בערך שלך, אף אחד אחר לא יצליח לעשות זאת.
ערכו רשימה של מחשבות אלו ואתגרו אותן. בסופו של דבר תוכל לזהות שקרים ולאתגר אותם מייד, אך לעת עתה, התמודד עם העבר ובנה מחדש את הבנתך את העולם.
הכירו בכך שלמרות הכל, אתם ראויים להיות נאהבים. הימנע מלהרגיש אשם על כך שמטפלים בו ומוקירים אותך. שים את עצמך בעמדה של האנשים שאוהבים אותך: אם החבר שלך היה צריך ממך משהו (טיפול, עצה, אהבה, כל דבר) היית נותן להם את זה בלי לחשוב פעמיים. נסה להרשות לעצמך את אותה נדיבות.
עזוב מערכות יחסים גרועות. אולי יש עניין אהבה פוטנציאלי או חבר קרוב שהתנהגותו בלתי צפויה - שבוע הם אוהבים אותך, הבא הם יותר מדי מגניבים בשבילך. אתה לא צריך אנשים כאלה בחיים שלך. מגיע לך אנשים שמוקירים אותך, מקבלים אותך, מעריכים אותך ומשאירים לך מקום לצמוח.
לאמן את עצמך לקבל את האהבה שאתה מקבל. יש מערכות יחסים טובות, ואתה צריך להתאמן בקבלת האהבה שניתנה לך בחופשיות. זה לוקח זמן.
התחל להיפטר מהרפלקס האפולוגטי שאולי פיתחת. זה לא טובה שיש להתייחס אליו כאל בן אנוש. מגיע לך שתטפלו בהגינות.
למד לראות כל יום הזדמנות נוספת לפתוח את עצמך יותר בפני האנשים שאוהבים אותך, טעויות וימים רעים לא ירגישו רע. אתה תמיד לומד ויש כל כך הרבה מקום לצמוח.
אם אתה לא חושב שיש מישהו בחייך כרגע שיכול לעזור לך בדרך שלך לגילוי עצמי, מצא מטפל טוב.
אם יש אנשים בחייך הגורמים לך להרגיש אשמה על כל מה שאתה אומר, עשה וצריך, הרחק את עצמך מהם. לעת עתה, פשוט הימנע מלראות אותם לחלוטין. בסופו של דבר אתה עשוי לגלות שאתה יכול לבלות איתם תוך כדי התרחקות מהמילים והגישות המזיקות שלהם.
אתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר, והמטרה שלך היא להתמודד עם הבעיות שלך בעצמך ולמצוא פתרונות בריאים משלך.
זכור שאתה לבד אחראי לצמיחה שלך.
לבקש עזרה. זה יכול להועיל רק לומר את מה שאתה חושב בקול רם. מצא מישהו שאתה סומך עליו ונסה להיות פתוח איתו ביחס לדברים שאתה מתמודד איתם. שאל אותם אם הם יכולים להקשיב לך בזמן שאתה ממיין את הנושאים שלך מבלי לתת עצות או תוכחות.
תן לעצמך זמן, והקיף את עצמך באנשים סבלניים באותה מידה.
punctul.com © 2020